Unsere App "Rheuma-Auszeit"

Rheuma-Auszeit – das ist ein hilfreicher Alltagsbegleiter für Menschen mit Rheuma. Die App bietet Ihnen konkrete und praktische Empfehlungen, die Sie sofort anwenden können und die Sie bei der Bewältigung von rheumatischen Schmerzen unterstützen.

Die meisten Übungen liegen als Audio-Dateien vor. Sie können diese zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs über die Lautsprecher Ihres Telefons oder Kopfhörer anhören Die Lautstärke regeln Sie ganz einfach über die Regler Ihres Telefons. Zudem finden Sie im Bereich „Kraftspender“ einige Bewegungsvideos. Da sie aus dem Internet geladen werden, ist eine WLAN-Verbindung bei Durchführung dieser Übungen empfehlenswert.

Nutzen Sie unsere Übungen aus den Bereichen Entspannung und Bewegung, um aktiv dem Schmerz entgegenzuwirken. Sie finden praktische Anleitungen aus folgenden Bereichen:

• Progressive Muskelentspannung & Passive Entspannung
• Selbstmassage
• Gedankenreisen
• Kälte- & Wärmebehandlungen
• Bewegungstraining

Zu allen Übungen erhalten Sie Hinweise, in welcher Position Sie die jeweilige Übung ausführen. Die Bewegungsübungen, zu denen kein Video existiert, werden zusätzlich durch Fotos erklärt.

Anleitungen, die Ihnen besonders gut gefallen, können Sie als Favorit abspeichern, damit Sie dieses Audio schnell wiederfinden.

Diese App ist so konzipiert, dass so wenig personenbezogene Daten wie möglich erhoben werden.

So funktioniert die App

Sie finden in dieser App praktische Anleitungen für Entspannungsübungen, Kälte-/ Wärmebehandlungen und Bewegungsübungen, die als Audio-Dateien zum Hören oder als Videos bereit stehen. Diese Übungen sind nach verschiedenen Kategorien sortiert.

In jeder Kategorie sehen Sie eine Liste von thematisch passenden Audios oder Videos mit Angabe von Abspieldauer und Startposition. Sie können jede Audio-Datei und jedes Video durch Klick auf das Symbol rechts einzeln aufrufen und über die Steuerungsknöpfe abspielen. Der Pfeil startet die Audio-Datei oder das Video, der Doppelstrich stoppt das Abspielen. Mit den Pfeilen links und rechts springen Sie zur vorhergehenden oder zur nächsten Übung.

Spielen Sie den Ton über die Lautsprecher Ihres Geräts ab oder nutzen Sie Kopfhörer. Die Lautstärke regeln Sie über die Regler Ihres Geräts Zurück zur Übersichtsseite geht es über "Zurück" links oben.

Um ein Video abspielen zu können, müssen Sie mit dem Internet verbunden sein. Aktivieren Sie hierzu wenn möglich das WLAN oder ansonsten die mobilen Daten in Ihren Einstellungen. Bei der Nutzung der mobilen Daten ist darauf zu achten, dass Ihnen je nach Smartphone-/Tablet-Tarif Kosten entstehen können und Ihr Datenvolumen bei jedem Video-Aufruf beansprucht wird.

Audio-Dateien und Videos als Favoriten abspeichern

Die Videos werden nicht auf Ihrem Gerät gespeichert, so dass der Speicher Ihres Geräts nicht belastet wird.

Wenn Ihnen eine Audio-Datei oder ein Video besonders gut gefällt, tippen Sie auf den Stern beim Namen der Übung. Damit markieren Sie diese Übung als Ihren Favoriten. Ein erneuter Tipp entfernt die Markierung. Favoriten werden in der Liste der Audios und Videos entsprechend hervorgehoben.

Achten Sie auf die Markierung "i". Dahinter verstecken sich hilfreiche Informationen zu den Übungen.

Bitte beachten Sie: Die in dieser App vorgestellten Übungen und Anwendungen unterstützen Sie im Alltag. Sie ersetzen weder einen Arztbesuch noch die notwendige und oft komplexe Therapie.